Dale la vuelta al Blue Monday: el autocuidado también ilumina los días grises

Cada enero, entre el regreso a la rutina, los gastos de fin de año y el cansancio emocional acumulado, muchas personas experimentan un pequeño bajón anímico. Y es justo ahí donde aparece el famoso Blue Monday, conocido como “el día más triste del año”. Aunque su origen no tiene base científica, sí ha logrado representar esa sensación colectiva que muchas vivimos al comenzar el año: una mezcla de desánimo, presión y agotamiento.

¿De dónde salió el término “Blue Monday”?

El concepto surgió en 2005 cuando la agencia británica Sky Travel buscaba impulsar la venta de viajes en enero, un mes con baja demanda. Para fortalecer su campaña, solicitaron al psicólogo Cliff Arnall que desarrollara una fórmula que, supuestamente, demostrara que el tercer lunes de enero era el más triste del año. La fórmula incluía variables como clima frío, deudas navideñas, falta de motivación y el tiempo transcurrido desde las fiestas.

Sin embargo, el concepto fue rápidamente criticado por especialistas, que lo calificaron como pseudociencia: no existe evidencia real que muestre que ese día sea más triste que cualquier otro.

A pesar de su origen publicitario, el término se viralizó porque enero sí puede sentirse emocionalmente pesado. Terminan las fiestas, vuelven los pendientes y aparece la presión silenciosa de cumplir todos los propósitos en tiempo récord.

El autocuidado: tu mejor herramienta para transformar el Blue Monday

El autocuidado no es egoísta ni superficial. Es una forma de mantener tu bienestar emocional, físico y mental en equilibrio. No se trata de grandes cambios, sino de pequeños gestos cotidianos que te reconectan contigo misma.

1. Un ritual de baño que te haga sentir bonita cada día

Tu baño puede ser tu santuario diario. Disfruta del agua tibia y deja que relaje tu cuerpo, usa un gel o jabón con un aroma que te encante, como el Jabón Maja Clásica, y permite que su fragancia te envuelva. Aplica después una loción corporal con movimientos suaves, masajeando brazos, piernas y cuello; la Crema Maja Clásica deja la piel hidratada y con un toque femenino encantador. Este pequeño ritual te recuerda que mereces cuidado, incluso en los días más simples.

2. Dale luz y calma a tu mente

Toma unos minutos de luz natural, aunque sea en la calle o junto a una ventana, respira profundo durante un minuto y relájate. Tómate un té o un café con calma, como un momento exclusivo para ti, y acompáñalo con un gesto suave.Son pequeñas acciones que ayudan a recuperar equilibrio.

3. Muévete sin presión

Mover el cuerpo mejora el ánimo casi de inmediato. Camina unas cuadras, haz estiramientos de cuello, espalda y hombros o pon una canción que te encante y baila un ratito en casa. Incorpora a tu rutina movimiento al cuerpo que sostiene todo tu día. 

4. Conecta con alguien que te haga bien

Una llamada, un mensaje de voz o un “¿cómo estás?” sincero puede cambiar por completo la energía del día. A veces, hablar con una amiga, una hermana o mamá nos recuerda que no estamos solas. 

5. Alimenta tu energía 

Elige alimentos que te den ligereza y bienestar: fruta fresca, verduras, sopas caseras, avena o snacks naturales. Y si necesitas un dulce, disfrútalo sin culpa; el equilibrio también se siente bonito. Acompañar este momento con tu aroma favorito, como el Body Mist Love Rose, puede convertir algo cotidiano en un ritual nutritivo para el cuerpo y el ánimo.

6. El descanso como parte del autocuidado

Intenta desconectarte un poco antes de dormir, baja las luces o pon música suave y permite que el día termine con calma. Puedes aplicar unas gotas de Crema Maja Aqua Turquesa para relajar la piel y dejar una nota aromática reconfortante antes de ir a la cama. Descansar no es “perder el tiempo”: es recuperar tu energía y bienestar.

Tu bienestar vale más que cualquier etiqueta del calendario

Aunque el término Blue Monday nació como una estrategia publicitaria, hoy podemos resignificarlo. En lugar de verlo como “el día más triste”, podemos usarlo como un recordatorio: tu bienestar importa, tu calma importa, tú importas.

El autocuidado no requiere grandes esfuerzos. Requiere intención, cariño y pequeños momentos dedicados a ti. Transformar un día difícil es posible cuando eliges escucharte, cuidarte y abrazar con ternura quienes somos en estos días de enero que a veces se sienten más pesados.